最常用的羽毛球热身动作,快快收藏!

摘要: 打羽毛球,是一项非常好的有氧运动,既可以练习我们的反应能力,又可以起到健身的作用。但是,如果运动前不做好热身

10-29 18:25 首页 羽乐大本营


打羽毛球,是一项非常好的有氧运动,既可以练习我们的反应能力,又可以起到健身的作用。但是,如果运动前不做好热身活动,会造成我们在运动中的损伤,所以运动前的准备环节非常重要。


1、腕踝关节热身活动


2、膝关节热身活动


3、下蹲


4、髋关节热身活动



5、腹背热身活动


6、腰部左转体


7、腰部右转体


8、左右转肩


9、扩胸运动


10、大臂回环


11、前臂回环


12、大臂拉伸


13、肩部拉伸


14、颈椎动作


15、弓箭步压腿


16、后蹲压腿




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